Ostéopathie et course à pied : prévention des blessures et optimisation des performances

Alexandre
7 mars 2022
3 min de lecture

Clinique Ostéopathique Côte Bleue - Le Rove, entre Marseille, Marignane, Carry le Rouet et La Couronne

Pourquoi l’ostéopathie est essentielle pour les coureurs

La course à pied est l’un des sports les plus pratiqués, mais elle entraîne souvent des douleurs et blessures chroniques si le corps n’est pas correctement préparé et suivi.Les tensions articulaires, musculaires et fasciales peuvent limiter la performance, provoquer des déséquilibres et favoriser les blessures comme :

Tendinites (achilléenne, rotulienne, du fascia lata)
Fasciite plantaire
Douleurs lombaires et sciatiques
Élongations et contractures musculaires
Syndrome de l’essuie-glace au genou

L’ostéopathie intervient en travaillant sur la globalité du corps, pour prévenir ces blessures et améliorer l’efficacité de la foulée.

Les déséquilibres fréquents chez les coureurs

Blocages articulaires
Les chevilles, genoux, hanches et vertèbres lombaires peuvent se bloquer à cause des impacts répétés de la course. Ces restrictions limitent l’amplitude de mouvement et favorisent les surcompensations ailleurs dans le corps.
Tensions musculaires
Les muscles des jambes (quadriceps, ischio-jambiers, mollets) et du tronc peuvent être sur-sollicités ou déséquilibrés, créant des douleurs chroniques et des pertes de performance.
Problèmes posturaux
Une foulée déséquilibrée ou une posture inefficace peut entraîner des douleurs cervicales, dorsales ou pelviennes et augmenter le risque de blessure.
Restrictions fasciales
Les fascias entourent les muscles et les organes et transmettent les forces de la course. Une restriction fascia-musculaire peut limiter la fluidité du mouvement et provoquer douleurs et fatigue prématurée.
Troubles circulatoires et nerveux
Une mauvaise circulation sanguine ou des compressions nerveuses peuvent provoquer engourdissements, crampes ou inconfort pendant la course.

Comment l’ostéopathie aide les coureurs

L’ostéopathie agit à trois niveaux : prévention, traitement et optimisation de la performance.

1. Prévention des blessures

L’ostéopathe effectue un bilan complet du corps : mobilité articulaire, tonicité musculaire, équilibre postural et amplitude de mouvement.Les ajustements permettent de corriger les déséquilibres avant qu’ils ne provoquent douleur ou blessure.

2. Traitement des douleurs et blessures

Les techniques ostéopathiques permettent de :

Libérer les blocages articulaires (cheville, genou, hanche, bassin, colonne lombaire)
Relâcher les tensions musculaires et fasciales
Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
Soulager les nerfs compressés

3. Optimisation de la performance

L’ostéopathie ne se limite pas à soulager la douleur : elle permet aussi :

Une foulée plus efficace grâce à une meilleure mobilité articulaire
Une meilleure coordination des chaînes musculaires
Une diminution de la fatigue et des risques de blessures
Une récupération plus rapide après l’effort

Techniques ostéopathiques pour les coureurs

Techniques articulaires : mobilisation douce des chevilles, genoux, hanches, bassin et colonne vertébrale.
Techniques myofasciales : relâchement des tensions et amélioration de la souplesse musculaire.
Techniques crâniennes et viscérales : pour un équilibre global du corps et une meilleure récupération nerveuse.
Conseils personnalisés : étirements, renforcement musculaire et corrections posturales.

Quand consulter votre ostéopathe pour la course à pied ?

Avant de commencer un programme intensif ou une compétition
En prévention pour limiter les blessures récurrentes
Après une douleur ou une blessure pour un suivi adapté
Pour optimiser la performance et la récupération

Clinique Ostéopathique Côte Bleue – Votre ostéopathe au Rove spécialisé dans la prise en charge des troubles et pathologies liées à la course à pieds.

Notre cabinet situé au Rove, entre Marseille, Marignane, Vitrolles, Carry-le-Rouet et Martigues, vous accueille 7 jours sur 7 ( samedis et dimanches également ), de 8h à 20h, même les jours fériés. Nos ostéopathes diplômés prennent en charge les nourrissons, enfants, adultes, femmes enceintes, sportifs et seniors. Chaque séance est personnalisée, avec une approche humaine, précise et à l’écoute du patient.