Cervicalgie : comprendre, prévenir et soulager avec l’ostéopathie

Clinique Ostéopathique Côte Bleue - Le Rove, entre Marseille, Marignane et Les Pennes Mirabeau

Qu’est-ce que la cervicalgie ?

La cervicalgie désigne une douleur localisée dans la région du cou, pouvant irradier vers les épaules, le haut du dos, les bras ou même provoquer des maux de tête. Elle est extrêmement fréquente et peut toucher toutes les tranches d’âge, des jeunes actifs aux seniors.

Les causes sont variées et souvent multifactorielles : mauvaise posture, stress, tensions musculaires, blocages articulaires ou encore traumatismes.

Symptômes fréquents :

• Douleur ou raideur dans le cou

• Sensation de tension ou de blocage

• Maux de tête ou migraines associés

• Fourmillements, engourdissements dans les bras ou les mains

• Difficulté à tourner la tête

  
  

Les causes principales de la cervicalgie

1. Tensions musculaires et posturales

Une mauvaise posture prolongée, notamment devant l’ordinateur ou le smartphone, entraîne des tensions chroniques des trapèzes, des scalènes et du cou.

2. Blocages articulaires

Les vertèbres cervicales peuvent perdre de leur mobilité, limitant les mouvements du cou et provoquant des douleurs irradiantes.

3. Stress et tensions émotionnelles

Le stress amplifie les contractures musculaires, surtout au niveau du cou et des épaules, aggravant les cervicalgies.

4. Traumatismes ou accidents

• Choc, chute ou accident de voiture (coup du lapin)

• Sports à impact ou mouvements brusquesCes traumatismes peuvent provoquer des cervicalgies aiguës ou chroniques.

5. Arthrose cervicale

Avec l’âge, l’usure des vertèbres et des disques intervertébraux peut provoquer des douleurs et des raideurs cervicales.

Comment l’ostéopathie soulage la cervicalgie ?

L’ostéopathie considère le corps dans sa globalité et traite les cervicalgies en s’attaquant à la fois aux causes musculaires, articulaires, fasciales et même viscérales si nécessaire.

1. Libération des tensions musculaires

• Techniques de relâchement des trapèzes, scalènes, muscles sous-occipitaux

• Détente des tensions chroniques liées au stress ou à la posture

2. Mobilisation des vertèbres cervicales

• Techniques douces de mobilisation articulaire

• Amélioration de l’amplitude de mouvement du cou et du haut du dos

3. Travail sur la posture et le corps dans son ensemble

• Correction des déséquilibres du bassin et de la colonne vertébrale

• Ajustements des épaules, thorax et même du crâne si nécessaire

4. Prévention des récidives

• Conseils personnalisés sur la posture au travail

• Exercices d’étirement et de renforcement musculaire

• Stratégies de gestion du stress et relaxation

Conseils pratiques pour prévenir les cervicalgies

1. Maintenir une bonne posture : écran à hauteur des yeux, dos droit, épaules relâchées.

2. Faire des pauses régulières : étirements du cou et des épaules toutes les heures.

3. Renforcement musculaire : exercices ciblés pour trapèzes, dorsaux et muscles du cou.

4. Gestion du stress : méditation, respiration, activités relaxantes.

5. Sommeil et soutien cervical : oreiller adapté pour maintenir l’alignement du cou.

Quand consulter votre ostéopathe ?

Il est recommandé de consulter un ostéopathe :

• Dès les premières douleurs cervicales persistantes

• Après un traumatisme ou un accident

• Pour prévenir les douleurs chroniques liées au stress ou à la posture

• Pour améliorer la mobilité et prévenir les migraines ou tensions associées

Le cabinet Alexandre Fernandez, situé au Rove 13740, accueille les patients 7 jours sur 7, avec un suivi personnalisé pour soulager durablement les cervicalgies et améliorer la qualité de vie.

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